INOMARKALK ru
» » Силовая йога упражнения в картинках

Силовая йога упражнения в картинках

Рубрика : Музыка


Пошаговое руководство по аштанге-виньясе йоге

С помощью видео достаточно подготовленный человек сможет практиковать этот вид йоги в домашних условиях. История создания этого вида йоги Силовая йога была создана в году американкой Берил Бендер Берч. Многие специалисты считают, что этот вид йоги очень напоминает Аштанга Виньясу.

Как бы там ни было, пауэр йога с каждым годом становится все популярнее, набирая поклонников как в США, так и по всему земному шару. Массовое распространение видео по методике Берч способствует привлечение к этому виду практики еще большего числа сторонников и почитателей.



Силовая йога упражнения в картинках видео




Ее отличительной чертой является непрерывное исполнение нескольких упражнений подряд, соединенных динамической связкой. Все это сопровождается негромкой мелодичной музыкой, помогающей сосредоточенной работе всех групп мышц.


Питание при тренировках для похудения

Между группами упражнений выполняется динамическая пранаяма, позволяющая быстро восстанавливать силы и регулировать дыхание. Сила йоги полезна как для мужчин, так и для женщин. Мужчины приобретают мощный мышечный каркас, силу и выносливость, сохраняя при этом пластичность и подвижность суставов. Этим пауэр йога радикально отличается от других способов физических упражнений. На женщин эти упражнения действуют иначе, чем на мужчин.

Для них разработана силовая йога для похудения.


30-минутная тренировка для всего тела

Силовые упражнения в связке в сочетании с активным движением быстро сжигают лишние калории, формируя атлетичную, крепкую, но по-прежнему женственную фигуру. Данный вид занятий потребует неплохой физической подготовки для правильного выполнения всех упражнений, неподготовленному физически человеку и новичку с этой системой сразу не справиться.

Но, если судить по видео, к процессу занятий люди быстро приспосабливаются и после нескольких занятий активно втягиваются в новый курс.

Практика Берил Берч включает в себя несколько этапов для разного уровня подготовки. Существуют записи курсов на видео, позволяющие достаточно опытным и тренированным людям выполнять их самостоятельно. Боевая йога — идеальна для мужчин Боевая йога возникла как вид единоборства в среде древних индийских воинов — касте кшатриев.

Как и в большинстве других стран, воины были отдельной элитной группировкой, много времени посвящавших тренировкам и подготовке к военным действиям.



йога в силовая картинках упражнения


Мужчин, предназначенных стать воинами, готовили к этому с детства. Васиштхасана поза мудреца Что тренируем: Наклонитесь вперед и поставьте левую руку на пол так, чтобы ладонь находилась ровно под плечом. Разверните корпус вправо, направляя правую стопу направо, и поставьте левую стопу на наружный край. Правую руку вытяните вверх. Подтяните мышцы живота и толкайте таз вперед.



в силовая картинках упражнения йога


Представьте, что вы с двух сторон зажаты стенами. Бедро опорной ноги не должно провисать вниз. Повторите в другую сторону. Поднимите корпус тела, таз и ноги с пола, опираясь на локти и носки.


Ходьба для похудения

Втяните живот и напрягите ягодицы. Тело и ноги должны образовывать прямую линию. Навасана поза лодки Что тренируем: Руками тянитесь к ногам, напрягите мышцы живота.



в упражнения картинках йога силовая


Поднимите ноги выше и согните в коленях. Тянитесь руками к стопам, но не касайтесь ног.



в картинках йога упражнения силовая


Шея должна продолжать линию позвоночника. Вытяните руки назад и вверх, ноги удерживайте вместе. Весь комплекс занимает минут. Вы можете выполнять его ежедневно или чередовать с другими программами. Йога для похудения смотрите видео онлайн!



йога в силовая картинках упражнения



Год выпуска: 2010
Поддерживаемые ОС: Виндовс XP, 8.1,7, OSX
Локализация: Ru
Вес : 14.81 Мегабайт




Блок комментариев

Ваше имя:


Электронная почта:




  • © 2010-2017
    inomarkalk.ru
    Напишите нам | RSS фид | Карта сайта